眠れない、睡眠障害②

11月になりました。ハロウィンが終わると、クリスマス。
つい先日まで、暑かったのにもう年末ですね。

前回の睡眠障害の続きです。

「もし寝られない日々が続いたらどうするか？」
私の場合ですが、睡眠薬を飲むと思います。
元々、精神科に勤めていたせいもあるのでしょうか、薬に対する抵抗は低めです。
薬を飲んで、睡眠を得られる方を選びます。
（私の場合は、ということで皆さんにお勧めしているわけではないですよ）

薬って、依存性は？副作用は？
心配なことはたくさんあると思いますが、今の睡眠薬は依存性はほどんどないと言われていますし、翌日のだるさなどが残る場合は薬の量や種類の調節でなんとかなりそうです。

というのも、「これで眠れる！」という方法はなかなか、ないんですね。
「眠りやすくする方法」はあるかもしれないけれど、決定的なものではない気がします。

明日も明後日も、生活して活動しないといけない私たちは、日々の睡眠がとても重要なことはいうまでもありません。

そして、睡眠障害の背景に何らかの原因やストレスがあるのなら、同時にそちらのアプローチも必要となります。
同じ悩みでも、「よく寝られた日の朝」と「眠れない夜中」だと考える内容が全然違います。

睡眠について、改めて見直してみるのも良い機会ですね。

余談ですが・・・
私は1年前から、ポケモンスリープのアプリを入れて毎晩計測しています。
どうやって計測されているのか謎ですが、日々、睡眠の深さが違っています。
睡眠時間の長さと、睡眠の深さが一致していないところに、加齢を感じます。。
睡眠計測がメインなのか、お気に入りのポケモンの育成がメインなのか、今となってはあやしいです。